預(yù)防保健/飲食習(xí)慣

{{Hierarchy header}}
'''不要暴飲暴食'''　俗話講：“美食不可多吃，貪食使人生病?！边@話是有科學(xué)道理的。因?yàn)楸╋嫊_淡胃酸，使其減弱或失去[[殺菌]]的能力，沾在食物上的[[細(xì)菌]]就會乘虛而入，引起人的各種[[腸道傳染病]]。暴食還會增加[[胃腸道]]的負(fù)擔(dān)，引起[[消化不良]]和其他胃腸道[[疾病]]。此外，暴飲暴食，特別是吃了大量肥肉、肥雞、肥鴨等高脂肪、高蛋白的飲食后，人體為了適應(yīng)[[消化]]食物需要，[[胰腺]]就分泌大量[[胰液]]，大量的胰液會使胰腺內(nèi)的[[胰管]]壓力突然增高，甚至造成胰小管胰腺[[細(xì)胞破裂]]，胰液外流，加之暴飲暴食使胃、十二指腸粘膜[[充血]]、[[水腫]]，[[膽汁]]和胰液進(jìn)入腸道的道路被阻塞，膽汁流入胰管，激活[[胰酶]]，造成胰腺自身消化，引起急性出血性壞死性[[胰腺炎]]。這種病人可以因劇烈疼痛而[[休克]]，病勢非常兇險，往往來不及搶救而亡。

因此逢年過節(jié)，婚喪喜事，切忌暴飲暴食，平時飲食也應(yīng)節(jié)制，尤其是晚飯、夜點(diǎn)心切不可過飽，而且食后最好活動一下，休息一會再睡，以防萬一。

'''冷飲的學(xué)問'''　清涼飲料能消暑解渴，使人感到舒服。因此，每逢夏秋高溫季節(jié)，人們喜歡配制清涼飲料飲用。

高溫使人出汗。有人測定，在高溫環(huán)境下從事體力勞動的人，每人天大約要出4～8升汗液，有的甚至超過10升。大量出汗不僅使人喪失水分，還會丟失鹽分。清涼飲料能起到補(bǔ)充水和鹽分的作用，以達(dá)到體內(nèi)水鹽[[代謝]]的平衡。同時夏天外界環(huán)境溫度高，冷飲能起到降低[[體溫]]的作用。

但是，飲用冷飲不要太冷，不能多飲，否則不但對身體無益，反而有損健康。炎夏冷飲最佳溫度是10℃左右。這種溫度，能促進(jìn)人體[[口腔]][[唾液]]的分泌，因而具有顯著的解渴作用。溫度超過15℃，解渴作用就會明顯減弱。低于5℃，由于溫度太低會刺激胃壁，影響消化作用。如果多飲，就會沖淡胃液，引起消化不良，[[食欲減退]]，甚至招致細(xì)菌侵入而引起腸道傳染病。同時清涼飲料的主要成分是水、糖和鹽分，喝多了會加重[[腎臟]]和[[心臟]]的負(fù)擔(dān)，使[[血液]]變稀，汗、尿[[排泄]]量增加，造成某些[[維生素]]和對身體有益的無機(jī)鹽等隨汗和尿液排出體外。所以冷飲雖好但不宜多吃。

'''吃醋好處多'''　醋，是家庭最常用的調(diào)味品之一。在烹調(diào)菜的過程中放點(diǎn)醋，不但味道鮮美，還可促進(jìn)食欲，幫助消化，而且能起到殺菌[[防腐]]，預(yù)防腸道傳染病的作用。有人觀察，[[痢疾桿菌]]遇到醋就活不成，即使生存能力很強(qiáng)的[[嗜鹽菌]]，在50％的食醋里也只能活上1分鐘。所以，特別在夏秋季節(jié)，做菜時放點(diǎn)醋，既能調(diào)味又具有防病作用。

'''[[大蒜]]能治病'''　大蒜是一種很好的藥用食物。大蒜味辛辣，性溫燥。它的主要藥用成分是[[大蒜素]]，具有[[抗菌]]、[[消炎]]、驅(qū)蟲、[[健胃]]的功用。因此，經(jīng)常吃點(diǎn)大蒜，不僅能消除口腔內(nèi)寄生菌，而且可以預(yù)防或治療[[腸炎]]、菌痢等腸道傳染病。如果用等量的大蒜、[[蔥白]]與生姜煎服，能[[發(fā)散]][[風(fēng)寒]]，有治療[[感冒]]的作用。最近有人報道，大蒜還具有降[[血脂]]和抗凝血作用，對預(yù)防[[冠心病]]是有益的。

'''自辦酒席要注意衛(wèi)生'''　最近幾年來，常有一些居民，特別是農(nóng)村村民，因家庭自辦酒席而發(fā)生[[食物中毒]]事故。

多數(shù)家庭廚房條件差，儲藏保管的食物太多，又缺乏冷藏設(shè)備，尤其是在五六月份，天氣忽冷忽熱，陰雨潮濕，環(huán)境溫度和濕度非常有利細(xì)菌生長。一旦食品保藏不當(dāng)，細(xì)菌大量繁殖，造成食品變質(zhì)；或者貪圖生嫩可口，片面追求色香味，以及小菜數(shù)量多因趕時間，往往未燒熟煮透，細(xì)菌未被完全殺死；或者烹調(diào)加工過程中不注意衛(wèi)生，生熟不分，用切過、盛過生菜的刀、砧、碗、盆去切、盛熟菜，結(jié)果使生菜上的細(xì)菌沾染了熟食，造成交叉污染；或者因?yàn)橛玫氖尘呤⒕叨嗔耍床桓蓛?。上述種種原因使自辦酒席極易引起食物中毒。

（傅善來）
{{Hierarchy footer}}
{{家庭醫(yī)學(xué)百科·預(yù)防保健篇圖書專題}}